以下是一個我自己的處理方法，希望可以幫助到大家！
為了避免失眠，我會在睡前和準備入睡時做以下的事，以幫助自己入睡。
睡前:做15分鐘伸展運動
坐在桌前一整天都維持着同一個姿勢，我們的肌肉都變得緊張。睡前做一些伸展運動，尤其是腰和頸肩膊的伸展運動都有助放鬆肌肉，令我們更易入睡。
以下是我從書中找到很適合的方法。
（不過我當年都只不是胡亂的拉拉，總之就是拉完就覺得很舒服就可以了）
睡覺時: 腦袋放鬆入睡法
即使你將身體放鬆了，當你「」在床上閉上眼睛，一腦兒的雜念也令你久久也未能入睡。
這個時候，我通常會在腦海裏對自己展開對話。對話的重點有幾個：
1. 輕柔地叫自己放鬆
首先，我會輕柔地跟自己說放鬆，令自己的放鬆心情。
說的語氣要一次比一次慢 ，並重複多次一直至你覺得自己覺得自己意識上放鬆了。
E.g Zoe ，請你放鬆自己。請你放鬆自己....放..鬆.....放.....鬆.......放.....鬆......
2. 讓身體理解現在要睡覺了
考試前夕，身體會發出一種備戰指令，命令我們的身體保持一個高警覺的狀態，並將身體的各個器官的效能提高。所以，你會有種「身體不讓你睡」的感覺。
這時候，你需要勸你的身體，將自己的「備戰警報」關掉。
方法是利用對話安慰自己。跟自己說，即使你這一刻進睡，也不會有危險；反之，如果你今睡好，你的考試就會考不好，睡不好就會讓你身處險境。
E.g Zoe...你呢一刻好安全，好安全。
現在未到考試的時間，現在什麼都做不了的。請你好好放鬆...放鬆...放鬆。
明天的考試需要精神去應付，需要我現在好好睡一覺。
反正現在什麼都做不了，為了明天，請你放鬆...慢慢進睡。
請你放鬆...慢慢進睡。
這段話需要包含幾個重點語句：
1. 你好安全
2. 反正現在什麼都做不了，倒不如去睡
這段話的內容選字要正面一點，不要在言語間加入一些「你應該」「你不可以」這些好像要迫使你去進睡覺的話語，令自己造成壓迫感。
我出書啦！ 「DSE 備考攻略」終於面世！詳情請按此
覺得文章實用，請讚一下，我會很感動的！
如有問題，請上Zoetic*發問!
